Schwangerschaft und Selen – Was muss ich beachten?
Selen ist als essentielles Spurenelement, für eine Vielzahl von Körperfunktionen wichtig.
Insbesondere für Schwangere spielt Selen eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Mutter und Kind.
Selen hat eine antioxidative Wirkung und schützt somit die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Das ist besonders während der Schwangerschaft von Bedeutung, da die Mutter während dieser Zeit einem erhöhten oxidativen Stress ausgesetzt ist. Dieser entsteht durch eine gesteigerte Stoffwechselaktivität und durch hormonelle Veränderungen.
Ein ausreichender Selenstatus in der Schwangerschaft kann außerdem das Immunsystem stärken und das Risiko für Infektionen reduzieren. Jede Infektion während der Schwangerschaft stellt eine weitere zusätzliche Belastung für Mutter und Kind dar.
Darüber hinaus ist Selen wichtig für die Entwicklung des Fötus. Es spielt eine Rolle bei der Bildung der Schilddrüsenhormone, die für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus unerlässlich sind. Ein Selenmangel während der Schwangerschaft kann zu Entwicklungsstörungen des Fötus führen.
Eine ausreichende Selenzufuhr ist auch wichtig für die Gesundheit der Plazenta. Eine gesunde Plazenta ist notwendig für die Versorgung des Fötus mit Nährstoffen und Sauerstoff. Einige Studien haben gezeigt, dass ein Selenmangel ein Risiko für eine schlechte Versorgung des Fötus darstellen kann.
Während der Schwangerschaft erhöht sich der Bedarf an Selen aufgrund des Wachstums und der Entwicklung des Fötus sowie des erhöhten Bedarfs der Mutter. Selenmangel kann zu einer beeinträchtigten kognitiven Entwicklung des Fötus führen, insbesondere in Bezug auf die Sprachentwicklung und die motorischen Fähigkeiten. Es kann auch das Risiko von Fehlgeburten und Frühgeburten erhöhen.
Eine ausgewogene Ernährung ist ein guter Weg, um den Körper mit Selen zu versorgen. Selenreiche Lebensmittel sind unter anderem Fisch, Meeresfrüchte, Fleisch, bestimmte Gemüsearten, Nüsse und Samen. Eine tägliche Ergänzung mit Selen kann ebenfalls empfohlen werden, da die Zufuhr an Selen über die Nahrung in den meisten Fällen nicht ausreichend ist.
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Insgesamt ist Selen also ein wichtiger Nährstoff für Schwangere, da es die kognitive Entwicklung des Fötus unterstützt und das Risiko von Fehlgeburten und Frühgeburten verringert. Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um den Selenbedarf zu decken, und eine tägliche Ergänzung ist empfehlenswert, wenn die Ernährung nicht ausreichend ist. Seinen Selenspiegel kann man bei seinem Arzt oder seiner Ärztin des Vertrauens überprüfen.
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