Selen – der Verbündete gegen Infekte im Winter
Der Winter ist bekannt für seine kalten Temperaturen und die damit einhergehende Zunahme von Erkältungen und anderen Infekten. Um unser Immunsystem in dieser Jahreszeit zu stärken und Krankheiten abzuwehren, gibt es verschiedene Möglichkeiten.
Eine wichtige, oft übersehene Ergänzung ist Selen, ein essentielles Spurenelement, das eine entscheidende Rolle bei der Abwehr von Infekten spielt.
Warum braucht unser Immunsystem Selen.
Selen ist ein Mineral, das in kleinen Mengen in vielen Lebensmitteln vorkommt, insbesondere in Nüssen, Samen, Fleisch, Fisch und Getreide. Leider haben wir in Europa sehr selenarme Böden, weshalb wir häufig mit Selenmangel in Europa konfrontiert sind. Selen spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion des Immunsystems, da es die Produktion von Antikörpern und die Aktivität von Immunzellen unterstützt. Selen wirkt als Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die bei Entzündungsprozessen und Infektionen entstehen können. Dies trägt dazu bei, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken.
Selen und die Prävention von Erkältungen und Grippe
Im Winter sind Erkältungen und die Grippe weit verbreitet, und ein starkes Immunsystem ist der beste Schutz dagegen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit einem niedrigen Selenstatus anfälliger für Infektionen sind. Selenmangel kann die Immunantwort schwächen und die Wahrscheinlichkeit von Krankheitsausbrüchen erhöhen.
Selen spielt auch eine Rolle bei der Bekämpfung von Viren, einschließlich Influenza. Es unterstützt die Bildung von Antikörpern gegen verschiedene Viren und reduziert die Schwere von Grippeinfektionen. Darüber hinaus kann Selen die Mutation von Viren verhindern, was dazu beiträgt, die Verbreitung von Grippeviren in der Bevölkerung zu verlangsamen.
Die richtige Selenzufuhr im Winter
Um von den immunstärkenden Vorteilen des Selens im Winter zu profitieren, ist es wichtig, sicherzustellen, dass Ihr ausreichend Selen zu euch nehmt. Neben der richtigen Ernährung können auch Nahrungsergänzungsmittel hier Abhilfe schaffen. Man muss aber darauf achten Selen in seiner optimalen Form als anorganisches Selen aufzunehmen, damit das Selen rasch vom Körper genutzt und aufgenommen werden kann. Hier eignet sich insbesondere Selenase XL und Selenase XXL, welches in allen österreichischen Apotheken verfügbar ist.
Es ist jedoch auch wichtig, darauf zu achten, dass Ihr nicht zu viel Selen zu euch nehmt, da eine übermäßige Aufnahme schädlich sein kann. Wenn Ihr Bedenken bezüglich eures Selenstatus habt, solltet Ihr euren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihr die richtige Menge erhaltet. Abhilfe schafft auch eine Bestimmung des Selenwertes, welche beim Arzt durchgeführt werden kann.
Fazit
Selen spielt eine entscheidende Rolle bei der Stärkung des Immunsystems und der Abwehr von Infekten im Winter. Es unterstützt die Bildung von Antikörpern, schützt Zellen vor Schäden und trägt zur Bekämpfung von Viren bei. Indem Ihr auf eine ausreichende Selen Zufuhr achtet über eure Ernährung und die richtigen Nahrungsergänzungsmittel, könnt Ihr eure Abwehrkräfte stärken und euch besser vor den typischen Winterinfekten schützen. Denkt daran, dass eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise ebenfalls wichtige Faktoren sind, um euer Immunsystem in Topform zu halten.
