Selen – die übersehene Nährstoffquelle für Sportler

Sportlerinnen und Sportler auf der ganzen Welt sind ständig auf der Suche nach Wegen, ihre Leistung zu steigern und ihre Gesundheit zu optimieren. Dabei rücken oft Makronährstoffe wie Proteine, Kohlenhydrate und Fette in den Vordergrund. Aber es gibt auch oft übersehenen Nährstoffe, die eine entscheidende Rolle für Sportler spielen wie zum Beispiel Selen.

Was ist Selen und warum ist es wichtig?

Selen ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das in unserer Ernährung oft nicht genug Beachtung findet und häufig nicht in genügend hoher Konzentration über die Nahrung aufgenommen wird. Es ist ein wesentlicher Bestandteil von Enzymen, die als Selenoproteine bekannt sind. Diese Selenoproteine haben vielfältige Funktionen im Körper und sind an zahlreichen Prozessen beteiligt. Ein Mangel an Selen kann diese Prozesse im Körper nachteilig beeinflussen.
Für Sportler sind folgende Funktionen von Selen besonders wichtig:

1. Antioxidative Wirkung: Sportliche Betätigung erhöht den Sauerstoffverbrauch im Körper und kann zur Bildung von freien Radikalen führen. Diese freien Radikale können Zellen schädigen und Entzündungen fördern. Selen wirkt als Antioxidans und schützt den Körper daher vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale.
2. Immunsystemunterstützung: Intensives Training kann vorübergehend das Immunsystem schwächen. Selen spielt eine Rolle bei der Funktion des Immunsystems und kann Sportlern helfen, gesund zu bleiben und sich schneller zu erholen.
3. Schilddrüsenfunktion: Die Schilddrüse ist für die Regulierung des Stoffwechsels von entscheidender Bedeutung. Selen ist notwendig für die Produktion von Schilddrüsenhormonen, die den Energiestoffwechsel und die körperliche Leistungsfähigkeit beeinflussen. Damit du dich vor oder nach dem Training nicht schlapp und ausgelaugt fühlst, ist Selen daher besonders wichtig.
4. Muskelgesundheit: Selen kann dazu beitragen, Muskelentzündungen zu reduzieren und die Muskelgesundheit zu fördern. Dies ist besonders wichtig für Sportler, die intensive Trainingseinheiten absolvieren. Selen spielt dabei auch eine wichtige Rolle beim Schutz der Muskel und Gelenkszellen.

Warum benötigen Sportler Selen?

Sportlerinnen und Sportler, die regelmäßig intensives Training betreiben, haben möglicherweise einen höheren Bedarf an Selen. Ein Mangel an Selen kann zu Muskelermüdung, verringertem Immunsystem und einer geringeren sportlichen Leistungsfähigkeit führen.

Ein Teil der Selenzufuhr kann durch eine gute und selenhaltige Ernährung abgedeckt werden. #

• Selenreiche Lebensmittel dabei sind:
• Fisch (insbesondere Thunfisch und Lachs)
• Fleisch (insbesondere Geflügel und Rindfleisch)
• Eier
• Vollkornprodukte
• Hülsenfrüchte

Da aber unsere Böden in Europa häufig von Selenarmut betroffen sind, findet sich in unseren Lebensmitteln nicht genug Selen, um unseren Bedarf damit zu decken. In solchen Fällen ist es ratsam, unserem Körper Selen zuzuführen. Besonders wirksam ist dabei das anorganische Selen, da es vom Körper besser verwertet werden kann. Hier bieten sich selenase^® 100 XL und selenase^® 200 XXL an, die mit einer optimalen Konzentration an anorganischem Selen unseren Bedarf hervorragend abdecken können. Außerdem macht es Sinn, regelmäßig den Selenstatus beim Arzt bestimmen zu lassen. Dies kann ganz einfach mittels eines Blutbildes beim Arzt erfolgen.

Fazit:
Selen ist ein entscheidender Nährstoff für Sportler, der oft übersehen wird. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems, der Muskelgesundheit und der antioxidativen Abwehr. Sportlerinnen und Sportler sollten sicherstellen, dass sie ausreichend Selen zuführen, um ihre Leistung zu steigern und ihre Gesundheit zu schützen. Die Zufuhr kann mithilfe von selenase^® 100 XL und selenase^® 200 XXL erfolgen, welche in allen österreichischen Apotheken verfügbar ist.
Denkt daran, dass die individuellen Bedürfnisse variieren können, und es ist ratsam, sich von einem Arzt beraten zu lassen, um sicherzustellen, dass ihr die richtige Menge an Selen für eure spezifischen Ziele und Bedürfnisse erhaltet.